[CNRS le journal] La méditation agit directement sur notre stress

Désormais objet d’études scientifiques, la méditation apparaît comme un recours efficace contre le stress ou la souffrance en ces temps d’incertitudes et de changements brutaux. Le neuroscientifique Antoine Lutz nous explique pourquoi dans cet entretien.

https://lejournal.cnrs.fr/articles/la-meditation-agit-directement-sur-notre-stress

Dans ces circonstances particulières, il est ainsi possible d’être inspiré et touché même par de brèves sessions de méditation.

C’est dans ce sens qu’une enseignante de méditation qui participe à nos études a accepté de proposer de courtes méditations pour les novices. Ces méditations ont été conçues selon une progression graduelle et se suivent dans un ordre précis.

Méditations guidées

1. Qu’est-ce que la méditation ? (©TitiTran2020) – Télécharger/écouter en mp3
2. Stabiliser l’esprit avec la méditation sur la respiration (©TitiTran2020) – Télécharger/écouter en mp3
3. Calmer l’esprit avec la méditation sur le corps (©TitiTran2020) – Télécharger/écouter en mp3
4. Introduction et réflexion sur l’interdépendance (©TitiTran2020) – Télécharger/écouter en mp3
5. Introduction à la méditation sur l’amour bienveillant et la compassion (©TitiTran2020) – Télécharger/écouter en mp3
6. Cultiver la bienveillance : méditation sur l’amour bienveillant (©TitiTran2020) – Télécharger/écouter en mp3